مدیتیشن راهی برای کاهش اضطراب

 مدیتیشن یکی از روشهای آرام سازی است که می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک شایانی کند. در ادامه اندکی درمورد این روش به طور مختصر توضیح داده می شود.

آرام بنشینید و به نفسهای خود گوش دهید. اجازه دهید که افکارتان به نرمی در ضمیر و ذهنتان گذر کنند. زیاد به افکاری که در سرتان می گذرد توجه نکنید و فقط اجازه بدهید که این افکار برای خود بیایند و بروند ودر ضمیرنتان جاری شوند. در نهاد شما ودر درون ضمیرتان همواره افکار مختلفی وجود دارند. شما نمی توانید همه آنها را خاموش کنید و جلوی حرکت شان را سد کنید. بنبابراین ب..